здоровье женщин переходного возраста

Комментариев пока еще нет. Вы можете стать первым!

Вам понравился материал«Переходный возраст в жизни женщины (Для женщин)»?

В жизни человека бывает несколько ответственных периодов, каждый из которых можно определить как переходный возраст. Переход от молодости к зрелости совершается у разных людей в разное время, в зависимости от индивидуальных особенностей. В большинстве случаев - в 45 - 50 лет.На этом этапе жизни перестраиваются внутренние системы организма, несколько изменяется внешность и психика. Так в обмене веществ, его общей направленности, как и в деятельности эндокринных желез, отмечается выраженная тенденция к развитию процессов, связанных с повышенным образованием и отложением жира. Если своевременно не принять необходимых мер, то увеличится масса тела, что в дальнейшем будет трудно исправить.То, чем Вы являетесь сегодня, будет завтра и через 10 и 20 лет, то, как Вы себя чувствуете, как выглядите, в определённой мере зависит от того, что Вы едите. Невозможно предложить эталон питания - какую-то совершенную диету. Ведь питание - дело индивидуальное. Но с уверенностью скажем: чем больше натуральных продуктов в Вашем рационе, тем лучше Ваше здоровье. Именно к таким продуктам приспособлена наша пищеварительная система. Поэтому старайтесь есть как можно больше фруктов, овощей, орехов, семечек, молочных продуктов, мёда, растительных масел, не подвергавшихся температурному воздействию. Мясо, рыбу и овощи старайтесь обрабатывать при минимальной температуре. Или готовить эти продукты на пару или в мультиварке - так они сохранят наибольшее количество полезных веществ. И главное - не переедайте! В небольших количествах можно употреблять все продукты. Однако в переходном возрасте вместо солёных огурцов лучше есть квашеную капусту, сельдь вымачивать в воде, хлебобулочным изделиям высшего сорта предпочесть хлеб с отрубями или из ржаной муки, рису и манной крупе - гречневую и овсяную крупы.Следует есть меньше сахара, продуктов, содержащих его, и жиров. Однако при этом в Вашем рационе должно быть не менее 50 граммов сахара в сутки, также как и жиров, включая растительные масла.

Переходный возраст в жизни женщины (Для женщин)

» » Переходный возраст в жизни женщины (Для женщин)

Загрузка. Пожалуйста, подождите...

Переходный возраст в жизни женщины (для женщин)